ふくらはぎ瘦せは寝ながらダイエット?むくみや脚マッサージについて

ダイエット

ふくらはぎが太くなる原因について

ふくらはぎが太くなる原因とは一体何があるのでしょうか?
1つは加齢や運動不足により代謝量が減ってしまうことです。また、骨盤の歪みだったり、余計な筋肉が発達していることやセルライトも原因として考えられます。
ではふくらはぎを細くするにはどのような方法があるのでしょうか?寝ながらできるおすすめの筋トレがあります。
足上げクロストレーニングやエアーカーフレイズ、ヒップリフトカーフレイズなどです。
聞きなれない名前ですので、動画など参照してみてください。
ふくらはぎ痩せにおすすめのストレッチとしては、脚パカがあります。こちらも動画がありますのでチェックしてみてください。
筋トレやストレッチ以外にも、履くだけで細くなる着圧ストッキングがあります。
人気ブランドをいくつかご紹介していきます。

ふくらはぎが太くなる原因1・むくみ

加齢による代謝量の低下

年齢を重ねると、人は基礎代謝が低下していきます。
成長期とも言われている12~14歳の基礎代謝は平均1410kcal、成人女性の平均は1200~1400kcal、50歳以上ともなると1100kcalを切ってしまうことがほとんどです。
基礎代謝が下がると摂取カロリーを代謝に作り変えることができず、ふくらはぎだけに限った話ではありませんが脂肪細胞に蓄えてしまうためむくみや脂肪へと変わってしまいます。
こうしたことから50歳以降の女性が下半身の太さを気にしていたり、「何をしても下半身が細くならない…」という悩みを抱えているケースが非常に多いのです。
※基礎代謝とは?…覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギー

運動不足による代謝量の低下

結論から言ってしまうと、運動不足による代謝量の低下はふくらはぎのむくみに繋がります。
日常生活の中で適度な運動が行えているとふくらはぎがむくみにくく、ある程度引き締まった見た目になります。
ですが運動不足の場合筋肉をしっかりと使えていないことで脂肪がつきやすく、筋肉のポンプ機能が活用できていないことでむくみやすくもなります。
ふくらはぎの筋肉が衰えるとたるみが目立つようになるだけではなく、冷えやタンパク質・ミネラルなどの栄養不足にも繋がるので、年齢に関係なく適度な運動は必要です。
※筋肉のポンプ機能とは?…全身の筋肉は運動をすることで収縮と弛緩を繰り返し、性脈には逆流を防ぐ弁があり、筋肉が収縮すると血液を押し上げる作用

ふくらはぎが太くなる原因2・骨盤のゆがみ

意外と知られていないのですが、ふくらはぎの筋肉には姿勢を維持する機能があります。
そのため立位時に重心が前にある人は姿勢を維持する筋肉にすごく負荷がかかっているんです。
重心がズレていることで血流やリンパの流れが悪くなり、ふくらはぎがむくみやすくなるだけではなく足が疲れやすくなったり、ふくらはぎが太い、就寝時につりやすい、ガチガチに硬くなりやすい傾向があります。
ちなみに、立位時に反り腰の人は前に重心がかかっています。
日常生活の中でふくらはぎにむくみや痛みを感じやすい人は、反り腰で骨盤が歪んでいることがほとんどです。
骨盤のゆがみを改善して重心を正しい位置に戻すことで根本的に解決できますが、足裏の人差し指の下あたりの皮膚が硬くなっている人は早急に対応することをおすすめします。

骨盤がゆがむ原因

骨盤がゆがんでしまう原因は主に3つです。

  • 筋力不足
    運動不足による筋力の低下により、体を支える筋力も弱くなってしまい正しい姿勢を維持することが難しくなります。
    体の重い部分を支えるために骨盤が前後左右に引っ張られて傾くと、それがクセになり一部分だけに集中して負荷がかかってしまいます。
    こうしたことから体を支えられなくなった筋力が骨盤に負荷をかけるようになり、知らぬ間に歪んでしまっているケースがほとんどです。
    骨盤のゆがみは自分では気が付きにくいからこそ、何らかの症状が体に現れてから「もしかして骨盤が歪んでいる?」と気付くことが多いです。
  • 姿勢のクセ
    片足重心で立つクセがあったり、座っている時に足を組むクセがある人は骨盤周辺の筋肉や関節に余計な負荷をかけてしまっています。
    また、首や顎が前に出てしまう猫背や肩が前に出てしまう巻き肩も、骨盤だけではなく骨格もゆがませてしまう原因です。
  • 妊娠と出産
    妊娠をするとお腹は大きくなり重くなります。
    そして子宮が大きくなることで心臓や肺が圧迫されて内臓の位置も変わるため、体はこうした急激な変化に対応することができず体の重心が徐々にズレていきます。
    妊娠と出産では骨盤周辺に負荷がかかり続けるので、ゆがみだけではなく痛みを感じる原因にもなります。

ふくらはぎが太くなる原因3・余分な筋肉が発達している

“筋肉太り”という言葉を聞いたことはありますか?
筋肉太りとは、内側は脂肪で外側が筋肉という二重構造のことです。
ふくらはぎの筋肉は日常生活の中でで無意識に行っている歩きや立ちでよく使われています。
そのためふくらはぎに疲労が溜まり、筋肉が硬く膨張したように太くなります。
内側の脂肪を燃焼させなければどんどんふくらはぎは太くなっていくので、余分な筋肉は発達させず、筋肉太りを解消させる必要があります。
ちなみに、ふくらはぎの筋肉の動きが少なくなることで内側の脂肪の燃焼も妨げられてしまいます。
「これは筋肉だからしょうがない」「筋肉は中々落ちないから」などと思い込まず、まずはふくらはぎの筋肉を落とすことから始めていきましょう。

ふくらはぎが太くなる原因4・セルライト

これはふくらはぎだけに言える話ではないですが、血流が悪くなることで老廃物や脂肪が溜まり、それが癒着してセルライトを形成しています。
余分なお肉を摘まむと皮膚の表面がボコボコとしていませんか?
それが脂肪と老廃物が絡まり合ってできたセルライトです。
ちなみに、ふくらはぎにセルライトができる原因は冷え・運動不足・ホルモンバランスの乱れ・寝不足・喫煙だと言われています。
セルフチェックでセルライトの進行具合を見極めることができるので、現在自分がどのレベルなのかをまずは確認してみましょう。

  • 危険度★☆☆:冷えやむくみは感じるが、見た目では分かりにくい → 対策をすることでセルライトを解消できる確率が高い
  • 危険度★★☆:皮膚は柔らかくて、摘まむと跡が残る又は局所的に表面が凸凹している → 対策をすることで短期間でセルライトを軽減・解消させることができる
  • 危険度★★★:皮膚が硬い又は広範囲にわたって皮膚が凸凹している → セルライトを完全に解消するには多大なる時間がかかる
  • ホッソリとしたふくらはぎを手に入れるためにも、手遅れになる前に早めの対策を行いましょう
    ※セルライトとは?…脂肪細胞の中に老廃物が癒着して、脂肪細胞が大きくなった状態

関連ページ:【セルライトの原因】太もも・おしり・ふくらはぎのボコボコ/セルライトの除去方法

関連ページ:【セルライト 除去 自宅】

【筋トレ】寝ながらふくらはぎ痩せにおすすめの筋トレ

寝ながら脚やせ筋トレ!5分で簡単に太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ!

【毎日4分】寝たまま楽痩せ!下腹と脚痩せの筋トレ!初心者さん用の足パカ腹筋メニュー〜正月太り解消ダイエット〜 StayHome

ふくらはぎ痩せにおすすめの筋トレ1・足上げクロストレーニングのやり方

  1. 仰向けに寝て、両手を真横に広げます。
  2. 脚の付け根から真上にまっすぐ両足を伸ばします。
  3. 真上にまっすぐ上げた両足をゆっくりと横に大きく開きます。
  4. 左右の足を90度になるくらいまで大きく開いたら、ゆっくりと足を閉じて真上で左右の足をクロスさせます。
    ※足を閉じる時は膝が曲がらないように注意しましょう。

1~4を1セット10回として、1日に3~5セット行うのが理想的です。
足上げクロストレーニングはふくらはぎだけではなく足全体と腹筋にも効果があるため、1度に足とお腹の両方を鍛えることができます。
足を真上でクロスさせることで太ももに強い刺激を与え、腹筋にも負荷がかかるので、はじめは無理しすぎず体の様子を見ながら行いましょう。

ふくらはぎ痩せにおすすめの筋トレ2・エアーカーフレイズのやり方

  1. 仰向けに寝て両ひざを立てます。
  2. 立てた太ももと同じ角度で、片足を持ち上げます。
  3. つま先とかかとを前後に動かす動作をゆっくりとします。

1~3を1セット左右10回として、1日に1セット行うのが理想的です。
ふくらはぎを鍛える筋トレは動作範囲が狭いため動きが小さくなりがちですが、ゆっくりと大きく動かすことでふくらはぎの筋肉をメインに鍛えることができます。
しっかりと鍛えることができるのに負荷が少ないため、激しい運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも無理のない範囲で継続することができます。
つま先とかかとを前後に動かす動作をする際は、足の先まで力を込めて伸ばすことを意識しながら行うのが、エアーカーフレイズのコツです。

ふくらはぎ痩せにおすすめの筋トレ3・ヒップリフトカーフレイズのやり方

  1. 仰向けに寝て両膝を立てます。
  2. 両手を体の横に置いてお尻を持ち上げます。
    ※お腹と膝が一直線になるまでお尻を持ち上げます。
  3. つま先とかかとを交互に上げてふくらはぎを伸ばします。
    ※フォームが崩れないように意識しながら行います。

1~3を1セット15回として、1日に3セット行うのが理想的です。
ヒップリフトカーフレイズは、ふくらはぎだけではなくお尻と下腹部の筋肉も鍛えることができるので、下半身全体を引き締めたい方にすごく適しています。
つま先とかかとを交互に上げてふくらはぎを伸ばす際は、ふくらはぎの筋肉が延びていることを意識しながら行うと、効果を実感しやすくなります。
ただ、お腹を上げ過ぎてしまうと首がしまってしまうのでご注意ください。

関連ページ:【脚痩せ筋トレ】効果がある簡単な方法や運動とは?

【ストレッチ】ふくらはぎ痩せにおすすめのストレッチ

ストレッチの効果/ふくらはぎ痩せへの効果

効果1・硬くなった筋肉を柔らかくする

ストレッチを継続して行うことで硬くなった筋肉を柔らかくすることができます。
伸縮を繰り返しながら徐々に動かせるエリアを広げていくことで筋肉がほぐれます。
ただ、筋肉というのは長時間のデスクワークや同じ姿勢で居続けるとストレッチの効果は時間とともに失われていきます。
また、筋肉が冷えると硬くなるスピードも速まるので、冷え性の方は要注意です。
柔らかくなった筋肉を硬くさせないようにするためにも、休息時に軽いストレッチを行ったり、継続的なストレッチを行う必要があります。
硬くなった筋肉を無理に伸ばそうとしたり、無理に柔らかくしようとすると怪我をしてしまうこともあるので、「イタ気持ちいい」と感じられる自分に合ったストレッチを行いましょう。

効果2・柔軟性を高める

ふくらはぎの筋肉は膝関節から足関節をまたいで付いているため、ふくらはぎの柔軟性が低下すると膝の関節や足の関節がゆがむ原因となります。
膝の関節と足の関節がゆがんでしまうと、O脚・X脚・XO脚に繋がるので、継続的なストレッチをしてふくらはぎの筋肉の柔軟性を高めておく必要があります。
ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると柔軟性が低いことで走行時に関節や腱に負担がかかります。
これらを緩和させるためにも、ストレッチをして柔軟性を高めておくことが大切なのです。
筋トレとは違いストレッチ(柔軟性)は、継続して行うことで目に見えた効果を実感しやすいので、これまでに筋トレやダイエット等が続かなかった経験をした方でも無理なく続けることができるかと思います。

効果3・リラクゼーション効果

ストレッチというのは直接的に体脂肪を減らす効果はありません。
ただ、”ダイエットに有効なエクササイズ”だと言われています。
分かりやすく言うとすれば、”ダイエット効果はないけれど、ダイエットの効果を得るための手助けをしてくれる”といった感じです。
例えば、イライラすることや悲しい出来事があると暴飲暴食や過度の飲酒をしてしまう方も少なくないでしょう。
これはストレスにより抑えられない感情が飲食に走り、後に体脂肪が増える原因となっています。
反対にゆったりとした呼吸をしながらストレッチを行うと”副交感神経”という自律神経が優位に立ち、心身をリラックス状態に導いてくれます。
ストレッチをすることで知らぬ間にリラクゼーション効果を得ているのでしょう。
こうしたことから継続的なストレッチを行うことでリラクゼーション効果によってストレスが和らぎ、不要なエネルギー摂取が抑えられて体脂肪の減少に繋がるのです。

効果4・美しい姿勢を維持する

前述で筋肉のポンプ機能のお話をしましたが、ふくらはぎの筋肉は”第二の心臓”と言われていて、下半身に流れてきた血液を心臓へと送り返すポンプの役割があります。
ただ、ふくらはぎの筋肉が凝り固まっているとポンプの役割が十分に発揮されず、太りやすくなったり筋肉が冷えやすくなったり、歩行時のバランスが崩れてしまうなど体の全てに負担がかかるようになります。
こうしたことから、良い姿勢を維持するには日頃からふくらはぎの筋肉を柔らかくほぐしておくことが大切なのです。
一見ふくらはぎと美しい姿勢にはなんの関係もないように思えますが、第二の心臓と言われているだけあって日頃のストレッチはそれだけ体にとって重要な部位なんだと言えるでしょう。

ふくらはぎ痩せに効果的な脚パカストレッチの方法

  1. 仰向けに寝て後頭部の下に両手を入れます。
  2. 太ももが床に対して垂直になるように両足をまっすぐ上げます。
  3. 左右の足は内側の面が軽く触れる程度に閉じます。
    ※両足をまっすぐ上げるのがキツイ場合は、軽く曲がっていても構いません。
  4. 両足を左右に大きく開きます。
  5. ゆっくりと両足を閉じます

1日10回行うのが理想的です。
脚パカストレッチは、70%の筋肉を使うため痩せ体質になりやすいだけではなく、血液やリンパの流れが良くなるため冷えやむくみを解消することができます。
ちなみに、すぐに痩せたい方は1日に20~30回、筋力UP+痩せたい方は1日に10~20回行うことをおすすめします。
難しいストレッチではないので、テレビやスマホを見ながらなど、”ながら”で無理なく継続することができますよ。

【毎日4分】ふくらはぎを細くする簡単ストレッチで美脚!【ダイエット】

【寝る前9分】脚やせストレッチで太もも・ふくらはぎ痩せする方法【ダイエット】

寝ながらふくらはぎ痩せ!履くだけで細くなる着圧ストッキング

ふくらはぎ痩せに効果的な着圧ストッキング1・メディキュット

メディキュットは、最高圧力値で筋肉の収縮運動を助けて血行を促進し、リンパの流れを改善しながらむくみを解消してくれます。
膝下(ふくらはぎ)商品をたくさん販売しているのも特徴の1つだと言えるでしょう。

  • おそとでメディキュット おそとで温活ソックス
    最大+5度UPで、最大12時間の保温が続きます。
    全体に遠赤外線加工を施していることで足を温めながらむくみを改善してくれます。
  • メディキュット クイックリフレ ショート
    約2時間着用するだけでふくらはぎをスッキリとケアしてくれます。
    きつ過ぎない設計なので、破れやすいストッキングの上からでもスムーズに着用できます。
  • おうちメディキュット ひざ下 つま先あり 高圧力
    メディキュットシリーズ最高圧力値で、筋肉の収縮運動を助けながら血行を促進し、リンパの流れを改善してふくらはぎだけではなく足全体のむくみを解消してくれます。
    しっかりと着圧してほしい方に人気の引き締め具合です。
  • おうちでメディキュット ひざ下
    つま先部分に布がなく、熱や汗を発散してくれるので1年中ムレを気にすることなく着用できます。
    メッシュ編みとリブ編みで、どんな足の形でもしっかりとフィットしてくれます。
  • 寝ながらメディキュット ショート 
    やさしい着圧値で就寝中にじっくりと足を引き締めてくれます。
    膝下タイプなので、ふくらはぎがむくみやすい方に人気があります。
  • おそとでメディキュット 機能性靴下
    人体工学をもとに日本人の体に合わせて設計された着圧ストッキングです。
    むくみを解消してくれるだけではなく、普段の靴下の代わりに履くだけで歩行時の筋力サポートまでしてくれます。
商品名メディキュット
会社名レキットベンキーザー・ジャパン株式会社
価格寝ながらメディキュットショート:1400円~(AMAZON)、1595円~(楽天)
寝ながらメディキュットロング:1755円~(AMAZON)、2128円~(楽天)
寝ながらメディキュットフルレッグ:1955円~(AMAZON)、2420円~(楽天)
寝ながらメディキュット フルレッグEX:2273円~(AMAZON)、2493円~(楽天)
寝ながらメディキュット スパッツ:2400円~(AMAZON)、2750円~(楽天)
寝ながらメディキュット スーパークール フルレッグ:1778円~(AMAZON)、2464円(楽天)
寝ながらメディキュット ネイチャーヒーリングソックス:2900円~(AMAZON)、3278円(楽天)
メディキュットボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き:2836円~(AMAZON)、3483円(楽天)
寝ながらメディキュット スパッツ骨盤テーピングEX:3740円(楽天)
寝ながらメディキュット ヒップシェイプアップ スパッツ:2691円~(AMAZON)、3264円(楽天)
寝ながらメディキュット スーパークールスパッツ 骨盤テーピング付き:3180円~(AMAZON)、3410円(楽天)
メディキュット フワッとキュッと パジャマレギンス:3404円~(AMAZON)、3999円(楽天)
おそとでメディキュットスリムフォーカスレギンス:2136円~(AMAZON)、2200円(楽天)
メディキュットボディシェイプ骨盤3Dサポートレギンス:1627円~(AMAZON)、1916円(楽天)
メディキュットボディシェイプおそとでスリムウエストレギンス:2000円~(AMAZON)、1966円~(楽天)
メディキュット エニタイムエクササイズ エブリデイ:2200円~(AMAZON)、2469~円(楽天)
メディキュット エニタイムエクササイズ アクティブ:2552円~(AMAZON)、2483~円(楽天)
おそとでメディキュット あったかタイツ つま先カバー:1380円~(AMAZON)、1394円(楽天)
メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップTM タイツ:2573円~(AMAZON)、2000円(楽天)
メディキュット メディキュット スレンダーマジック タイツ:1073円~(AMAZON)、1414円(楽天)
メディキュット スレンダーマジック ストッキング:737円~(AMAZON)、1016円~(楽天)
メディキュット ヌーディーマジック:1100円~(AMAZON)、1262円~(楽天)
おそとでメディキュット ハイソックス:1317円~(楽天)
メディキュット 骨盤サポート ヒップアップガードル:3142円~(AMAZON)、4771円~(楽天)
メディキュット クイックリフレ ショート:1302円~(AMAZON)、1529円~(楽天)
メディキュット ただいまリフレ:2033円~(AMAZON)、1446円(楽天)
メディキュット メディカル ひざ下:1363円~(AMAZON)、1560円~(楽天)
メディキュット メディカル ハイソックス:1554円~(AMAZON)、2178円~(楽天)
メディキュット メディカル ロング:1628円~(AMAZON)、1943円~(楽天)
メディキュット メディカル スパッツ:2484円~(AMAZON)、2750円~(楽天)
メディキュット メディカル ストッキング:1492円~(AMAZON)、1738円~(楽天)
メディキュット マグネフローソックス:3480円~(AMAZON)、3828円~(楽天)
着圧レベル寝ながらメディキュットショート:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa
寝ながらメディキュットロング:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
寝ながらメディキュットフルレッグ:足首21hPa, ふくらはぎ17hPa, 太もも11~14hPa
寝ながらメディキュット フルレッグEX:足首27hPa, ふくらはぎ18hPa, 太もも11~14hPa
寝ながらメディキュット スパッツ:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
寝ながらメディキュット スーパークール フルレッグ:足首21hPa, ふくらはぎ17hPa, 太もも11~14hPa
寝ながらメディキュット ネイチャーヒーリングソックス:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
メディキュットボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
寝ながらメディキュット スパッツ骨盤テーピングEX:足首27hPa, ふくらはぎ18hPa, 太もも13hPa
寝ながらメディキュット ヒップシェイプアップ スパッツ:足首21hPa, ふくらはぎ17hPa, 太もも11~14hPa
寝ながらメディキュット スーパークールスパッツ 骨盤テーピング付き:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
メディキュット フワッとキュッと パジャマレギンス:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
おそとでメディキュットスリムフォーカスレギンス:足首16hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
メディキュットボディシェイプ骨盤3Dサポートレギンス:
足首16hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
メディキュットボディシェイプおそとでスリムウエストレギンス:
足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
メディキュット エニタイムエクササイズ エブリデイ:
足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
メディキュット エニタイムエクササイズ アクティブ:
足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
おそとでメディキュット あったかタイツ つま先カバー:
足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップTM タイツ:
足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
メディキュット メディキュット スレンダーマジック タイツ:
足首16hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
メディキュット スレンダーマジック ストッキング:
足首16hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
メディキュット ヌーディーマジック:足首13hPa, ふくらはぎ10hPa, 太もも8hPa
おそとでメディキュット ハイソックス:足首31hPa, ふくらはぎ21hPa
メディキュット 骨盤サポート ヒップアップガードル
メディキュット クイックリフレ ショート:足首31hPa, ふくらはぎ21hPa
メディキュット ただいまリフレ:足首31hPa, ふくらはぎ25hPa
メディキュット メディカル ひざ下:足首29hPa, ふくらはぎ20hPa
メディキュット メディカル ハイソックス:足首35hPa, ふくらはぎ21hPa
メディキュット メディカル ロング:足首24hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも13hPa
メディキュット メディカル スパッツ:足首24hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも13hPa
メディキュット メディカル ストッキング:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
メディキュット マグネフローソックス
関連商品寝ながらメディキュット
おそとでメディキュット
メディキュットメディカル

関連ページ:【メディキュットの口コミ】着圧の寝ながらの骨盤への効果

ふくらはぎ痩せに効果的な着圧ストッキング2・スリムウォーク

スリムウォークはリンパの流れと血行を改善してくれる高い着圧値と、段階圧力設計で静脈の血行やリンパの流れを促進して足のむくみを改善してくれるのが特徴です。
段階圧力設計というのは、足首から上へ行くほどに着圧値が低くなり、段階的に足を引き締めて上へ上へと押し上げることで足先に溜まっている血液を心臓へと戻りやすくする手助けをしてくれます。
長時間履き続けても心地の良さを感じられるこだわりの製法で作られているので、「着圧ストッキングを履くとかえってむくんでいるようなきがする」「締め付け感が強すぎて長時間履くことができない」「窮屈過ぎて自分には着圧ストッキングが向いていない」という経験をしたことがある方にスリムウォークは特におすすめです。

商品名スリムウォーク
会社名フジモトHD株式会社
価格スリムウォーク メディカルリンパストッキング:1320円(AMAZON)、1361円(楽天)
スリムウォーク メディカルリンパハイソックス:1218円(AMAZON)、1259円(楽天)
スリムウォーク メディカルリンパロング:1873円(AMAZON)、2478円(楽天)
スリムウォーク メディカルリンパショート:1645円(AMAZON)、2009円(楽天)
スリムウォーク 美脚ロング 朝までクール(ロング):1598円(AMAZON)
スリムウォーク 美脚ロング 朝までクール(スパッツ):2389円(AMAZON)
スリムウォーク 美脚ロング:1618円(AMAZON)、1441円(楽天)
スリムウォーク スキニー ルームウェア:2409円(AMAZON)、2888円(楽天)
スリムウォーク 美脚スーパーロング:1982円(AMAZON)、2068円(楽天)
スリムウォーク 美脚美尻スパッツ:2295円(AMAZON)、2244円(楽天)
スリムウォーク 美脚スーパーロング Rich Care:1700円(AMAZON)、1886円(楽天)
スリムウォーク クイックリセットソックス:1936円(AMAZON)、2175円(楽天)
スリムウォーク 美脚ハイソックス:924円(AMAZON)、1232円(楽天)
スリムウォーク 美脚ハイソックスナチュラルfeel:1255円(AMAZON)、1262円(楽天)
スリムウォーク 美脚ショートストッキング:968円(AMAZON)、994円(楽天)
スリムウォークShape&Keep:494~573円(AMAZON)、552~683円(楽天)
スリムウォーク for school 着圧細見えメイクソックス:現在取扱無
スリムウォーク オールシーズンシアータイツ:739円(AMAZON)
スリムウォーク 24h マルチスキニー デニム風ブラック:4020円(AMAZON)、3069円(楽天)
スリムウォーク Beau-Acty 美脚&美尻レギンス:1655~4480円(AMAZON)、2086円(楽天)
スリムウォーク Beau-Acty 燃焼フィットネスレギンス:1655~4480円(AMAZON)、3232円(楽天)
スリムウォーク Beau-Acty スタイルキープレギンス:1655~4480円(AMAZON)、2856円(楽天)
スリムウォーク Beau-Acty リカバリーレギンス:1655~4480円(AMAZON)、2630円(楽天)
スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス:1655~4480円(AMAZON)、1959円(楽天)
スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプショーツ:1410~3300円(AMAZON)、1820円(楽天)
スリムウォーク Beau-Acty 美尻ショーツ:1410~3300円(AMAZON)、1797円(楽天)
着圧レベルスリムウォーク メディカルリンパストッキング:
足首最大24hPa, ふくらはぎ最大19hPa, 太もも最大13hPa
スリムウォーク メディカルリンパハイソックス:
足首最大34hPa, ふくらはぎ最大25hPa
スリムウォーク メディカルリンパロング:
足首最大24hPa, ふくらはぎ最大18hPa, 太もも最大12hPa
スリムウォーク メディカルリンパショート:足首最大33hPa, ふくらはぎ最大23hPa
スリムウォーク 美脚ロング 朝までクール(ロング):
足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも10hPa
スリムウォーク 美脚ロング 朝までクール(スパッツ):
足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも9~11hPa
スリムウォーク 美脚ロング:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも10hPa
スリムウォーク スキニー ルームウェア:足首18hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
スリムウォーク 美脚スーパーロング:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも9~11hPa
スリムウォーク 美脚美尻スパッツ:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも9~11hPa
スリムウォーク 美脚スーパーロング Rich Care:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも9~11hPa
スリムウォーク クイックリセットソックス:足首25hPa, ふくらはぎ17hPa
スリムウォーク 美脚ハイソックス:足首20hPa, ふくらはぎ30hPa
スリムウォーク 美脚ハイソックスナチュラルfeel:足首19hPa, ふくらはぎ27hPa
スリムウォーク 美脚ショートストッキング:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa
スリムウォークShape&Keep:足首16hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
スリムウォーク for school 着圧細見えメイクソックス:足首13hPa, ふくらはぎ18hPa
スリムウォーク オールシーズンシアータイツ:足首16hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
スリムウォーク 24h マルチスキニー デニム風ブラック:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
スリムウォーク Beau-Acty 美脚&美尻レギンス:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも9~11hPa
スリムウォーク Beau-Acty 燃焼フィットネスレギンス:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
スリムウォーク Beau-Acty スタイルキープレギンス:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
スリムウォーク Beau-Acty リカバリーレギンス:足首18hPa, ふくらはぎ13hPa, 太もも10hPa
スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス:足首21hPa, ふくらはぎ16hPa, 太もも11hPa
スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプショーツ
スリムウォーク Beau-Acty 美尻ショーツ
関連商品骨盤をきっちり支えるショーツ
骨盤をきっちり支えるベルト

関連ページ:【スリムウォークの口コミ】着圧の寝ながらの骨盤への効果

ふくらはぎ痩せに効果的な着圧ストッキング3・ベルスキニー

ベルスキニーの着圧ストッキングはふくらはぎだけではなく、お腹・骨盤・太もも・お尻といった下半身をトータルケアできるのが特徴です。
サイズはXSサイズ~展開していて、10段階の細かな着圧設計になっているのでどんな体型の方でも強圧な引き締めを体感することができます。
レギンスタイプなのでお家はもちろん、外出先でも着用することが可能です。
下半身にある無数のツボを考慮して作り上げた独自の設計なので、普段と変わらない生活をしているのに足全体をしっかりとサポートしてくれて、理想の足の形を演出してくれます。
むくみ改善だけではなく理想の足の形になれるのは有難いですよね。
また、抗菌防臭加工が施されているので、季節問わず1年中快適に着用することができます。

商品名ベルスキニー
会社名フジモトHD株式会社
価格5着+2着:16,390円(税込)+送料無料
4着+1着:13,112円(税込)+送料無料
3着+1着:9,834円(税込)+送料800円
2着:6,556円(税込)+送料800円
1着:3,278(税込)+送料800円
着圧レベル10段着圧設計
関連商品ベルスキニークールタッチ
ベルスキニーハイウエスト
ベルシアーリブステッチ

関連ページ:【ベルスキニーの口コミ】着圧の効果の痩せるへの痩せない

ふくらはぎ痩せに効果的な着圧ストッキング4・グラマラスパッツ

グラマラスパッツは、オールインワン構造なので下半身とウエスト周りをサポートしてくれるのが特徴です。
また、胸下からかかとすべてに着圧をかけてくれるので、女性が特に気にしている足・お腹・お尻をしっかりフォローしてくれます。
ここまで長さのある着圧ソックスはきっとグラマラスパッツだけでしょう。
着用時にアプローチしてくれる箇所と効果は以下となっています。

  • くびれ
    強圧編みの特殊ダイヤデザインがくびれ作りをサポートしてくれます。
  • お腹
    独自研究によるホームベース型設計により、ポッコリとしたお腹をシェイプしてくれます。
  • 骨盤
    計算しつくされた全方向補正力により、骨盤全てをサポートしてくれます。
  • お尻
    たるんだお尻を包み込んで下からグッと持ち上げてくれるので、着用時は-1~3cmになります。
  • 太ももとふくらはぎ
    強圧編みテーピング加工により足全体の無駄なお肉を引き締めてくれます。
  • 足のツボ
    テーピング加工とともに心地良い加圧力を備えた生地が足ツボエリアに密着してくれます。
  • 姿勢
    姿勢を良くすることでお腹の脂肪が落ちやすくなり、正しい姿勢を意識することができます。
  • 背中
    ハイウェストなので背中の余分なお肉を見えなくしてくれます。
  • 加圧
    特殊加工の強圧編みにより、体を動かす度に加圧トレーニングをしているかのような感覚を味わうことができます。
  • リンパ
    着圧による引き締めの力で、スッキリとした足になります。
  • 冷え
    足首からお腹までしっかり包み込んでくれるので、寒い時期は特に暖かくて重宝します。
商品名グラマラスパッツ
会社名フジモトHD株式会社
価格5着セット+プレゼント2着 21,978円(税込)送料無料
3着セット+プレゼント1着 13,068円(税込)送料無料
単品4,389円(税込)+送料1,100円(税込)
着圧レベル公式サイトでは公開されていない
関連商品デイリースリム
ソフトタイプ
ナイトスリム

関連ページ:【グラマラスパッツの口コミ】着圧の正規品のむくみの効果や痩せない

ふくらはぎ痩せに効果的な着圧ストッキング5・パエンナスリム

パエンナスリムは、女性の足を科学した独自開発の縫製技術で美脚と骨盤、ヒップアップのケアをサポートしてくれるのが特徴です。
独自開発の縫製技術である”下半身分散加圧方式”により、お腹・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ・足首を分散加圧することができ、余分なお肉を圧縮してスッキリとした見た目にすることができます。
シンプルなレギンスデザインなので、就寝時はもちろんパンツスタイルやスカートのインナーウェア、ランニングや筋トレ、フィットネスやヨガなど普段使いしやすいです。
下半身全体にゲルマニウムとチタンが配合されているので、ダイエットの天敵とも言われている冷えから体を守ることができて発汗も促してくれるので、むくみの解消だけではなくダイエット目的としても適しています。

商品名パエンナスリム
会社名株式会社BeANCA
価格パエンナスリムNEO(ネオ)
単品 4,378円(税込)~ 送料無料(楽天)
単品 3,980円(税込)~ 送料無料(AMAZON)
単品 3,980円(税込)+送料800円(公式サイト)
3着セット 10,670円(税込)送料無料(公式サイト)
5着セット+1着プレゼント 18,590円(税込)送料無料(公式サイト)
6着セット+1着プレゼント 20,790円(税込)送料無料(公式サイト)
着圧レベル独自の縫製技術「下半身分散加圧方式」
関連商品パエンナキュット

関連ページ:【パエンナスリムの口コミ】着圧の正規品のむくみの効果や痩せない

寝ながらふくらはぎ痩せの方法まとめ

  • ふくらはぎが太くなる原因について
    年齢を重ねるにつれて基礎代謝が下がったり、運動不足で筋肉量が下がってしまったり、骨盤の歪みなどが原因として考えられます。

「ふくらはぎが太くなる原因について」詳しくはこちら

  • 寝ながらふくらはぎ痩せにおすすめの筋トレ
    エアーカーフレイズ、ヒップリフトカーフレイズを毎日1~3セット継続するのがおすすめです。

「【筋トレ】寝ながらふくらはぎ痩せにおすすめの筋トレ」詳しくはこちら

  • ふくらはぎ痩せにおすすめのストレッチ
    ストレッチは硬くなった筋肉をほぐし柔軟性を高めたり、リラックスの効果があります。
    脚パカなどを1日10回行うと理想的でしょう。

「【ストレッチ】ふくらはぎ痩せにおすすめのストレッチ」詳しくはこちら

  • 寝ながらふくらはぎ痩せ!履くだけで細くなる着圧ストッキング
    筋トレやストレッチ以外にも履くだけ簡単な着圧ストッキングもおすすめです。
    適度な着圧力で筋肉の収縮を促したり、リンパの流れを改善することで浮腫み対策にもなります。

「寝ながらふくらはぎ痩せ!履くだけで細くなる着圧ストッキング」詳しくはこちら

コメント

タイトルとURLをコピーしました